jak napisał

tak jak napisał TOMQ, mrowienie nie jest żadnym wyznacznikiem dobrego działania czy dobra dobrej dawki, to tylko efekt uboczny

Do kreatyny kup jakiś transporter jak napisał kolega wyżej np: Tauryne lub jakiś antykatabolik np: BCAA ewentualnie białko co do HMB to nie ma ono wielu zwolenikow na forum ogolnie mowi sie ze nie działa Rozumiem ze dieta jako taka jest?

carpuh tak jak napisał GLODCIS: POCZYTAJ O KREATYNIE!!!! wybaczcie że się uniosłem ale ludzie tyle razy pytaja o to samo aha uprzedzam pytanie o wyszukiwarkę: www.kreatyna.sfd.pl pozdro

Tak jak napisał Sachem mniejsza nadwyżka kalorii w diecie niż w cyklu masowym, natomiast jesli chodzi o poszczególne makroskładniki to dajesz mniej węgli niż w cyklu masowym ok 50%, natomiast zwiększasz udział białek.Białka powinny oscylować koło 30%, natomaist tłuszcze ok 20%.Napisałes również że masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej [...]

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

Ja bym jednak został przy wolnych ciężarach, a jedynie ograniczył obciążenie, serie ... i skupił się bardziej na technice.No i oczywiście jak napisał przedmówca => wystarczy DLA PODTRZYMANIA 1-2 x w tygodniu odwiedzić siłownię, lub poćwiczyć w domu:).

Tak jak napisał Flex. Najpierw musimy się dowiedzieć czegoś o Tobie. Dopiero po tym będzie można cokolwiek napisać w sprawie Twojego treningu.

Dokładnie tak jak napisał mawashi , nie musisz ich stoswac w innych cwiczeniach , wg mnie ( tylko do martwego )

jesli masz wiecej kasy nie niekoniecznie musi to byc samo mono mozesz połączyc mono z cp,cf lub kupic dwie puchy np.cp lub cf reszta tak jak napisał giecik tauryna,zma,o3

dokladnie tak jak napisal anubis. : ) tylko pilnuj diety.

Moze za duzo blonnika w diecie. Zmniejsz ilosc ww na kilka dni lub zrob tak jak napisal Sachem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 14:25:44

dokładnie tak jak napisał kolega. za duzo kombinujesz

hehe czyli widze, ze nie jestem jedynym grzesznikiem :) ale tak jak napisal MARCIN56 zawodowcami nie jestesmy.... tylko panowie nie przesadzamy :D

[...] niż trening z obciążeniem. W trakcie treningu obciążenie zwiększam stopniowo a gdy zbyt szybko przejdę do dużego ciężaru też czuję ból np łokci i zmniejszam ciężar. Tak jak napisał TomQ technika jest bardzo ważna, czasami złe ułożenie nadgarstków lub łopatek może mieć niekorzystny wpływ na inne stawy. Unikałbym maszyn które wymuszają [...]

Wynik był jasny od początku do końca. Wiadomo, że polacy są najlepsiu na swiecie. Super że Jarek jest w takiej dobrej formie. Podobno sam Pudzian miał problemy z doganianiem Jarka jak napisał Metrowiec na forum irka kurasia. ps. Ten post należy wrzucic do działu "Strongman"

ja bym massa XXL nie brał poniewaz jak napisał łatwo łapie niechcienego tłuszczyku

Jest to spowodowane nadmiarem estrogeny, Podstawa tak jak napisał Tyk, + olej lniany + zestaw tribulus z zenszeniem + wyciag z pokrzywy + jajka .

[...] nagle dowaduje sie ze to wszystko musze wyrzucic porazka tak naprawde to dieta kulturysty lub sprintera powinna byc oparta o sterydy i pasze dla swin codo tematu to rob tak jak napisal Ci falcone. tylko zeby nie bylo niejasnosci bo ja sie prawie nabralem 50g bialka z gajnera + ovopol czyli np. 100g gainera i 30g ovopolu pozdrawiam! [...]

Jest jedna droga. Trening, trening, trening, dokładnie jak napisał kolega wyżej

[...] unoszonych cieżarów i wydolnosci" i tego się trzeba trzymać. Jeśli technika ci troche kuleje - to rób dalej tylko staraj się ją korygować. Człowiek i tak nie jest symetryczny a jakbyś się zobaczył w lustrze, to zobaczyłbyś, że większość ćwiczeń robisz lekko krzywo. Człowiek to nie robot. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-23 20:54:33